ストレッチを行う頻度は、目的によって異なります。
柔軟性の向上や疲労軽減など、目的に合わせた頻度でストレッチを行うことで、より高い効果が期待できるでしょう。
そこでこの記事では、ストレッチを行う頻度について目的別に解説します。

▼ストレッチを行う頻度
■柔軟性の向上
体の柔軟性を高めたい場合は、毎日のストレッチが効果的です。
日常的に筋肉が緊張した状態でいると、可動域が狭まり固くなってしまいます。
また継続して行うと筋肉の柔らかさが保たれ、ケガの予防にもつながるでしょう。
1度に長時間行うより、短時間でも毎日積み重ねるほうが成果を実感しやすくなります。
■運動前の準備
運動の直前にストレッチを行うと、関節や筋肉を温められ動きやすくなります。
静かに伸ばすだけのストレッチではなく、体を動かしながら温める動的ストレッチが有効です。
筋肉への刺激によりパフォーマンス向上が期待でき、急な動きによるケガも避けられます。
■運動後の疲労回復
トレーニング後は、疲労した筋肉をゆっくりとほぐす時間を設けましょう。
使った部位を意識して、静かに伸ばすストレッチを行うと血行が促進され、筋肉痛を和らげやすくなります。
クールダウンとして取り入れることで、トレーニング翌日でも体の軽さを実感しやすくなるでしょう。

▼まとめ
ストレッチは、目的に合わせた頻度で行うことが重要です。
柔軟性の向上なら毎日、運動前後には準備や回復として取り入れると効果を高められるでしょう。
水戸の『Kitty's Hand』では、一人ひとりのお悩みに合わせたストレッチを提案しております。
柔軟性を高め、ケガの予防につなげたいという方は、いつでもご相談ください。