スマートフォンやパソコンの使用時間が増えた現代では、首のカーブが失われる「ストレートネック」が問題となっています。
日常の行動を少し見直すだけでも予防につながるため、早い段階で対策を始めましょう。
そこでこの記事では、ストレートネックを防ぐ方法について解説します。

▼ストレートネックを防ぐ方法
■正しい姿勢を意識する
ストレートネックの大きな要因は、長時間うつむく姿勢にあります。
耳が肩の真上に位置するよう意識し、背筋を伸ばしてあごを軽く引くことで、首の自然なカーブを保ちやすくなります。
腰が丸まると首が前へ出やすくなるため、座る際は骨盤を立てる姿勢を心掛けましょう。
■画面の高さを目線に合わせる
スマートフォンやパソコンを使用する際、画面が低いと自然に顔が前に出てしまい、首に負担がかかります。
デスクワーク中は、モニターの上端が目の高さと揃うように調整するのが理想的です。
スマートフォンを見る際は、胸元でなくできるだけ目の高さに近づけると負担が軽くなるでしょう。
■適度にストレッチを行う
長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
定期的にストレッチを取り入れて、筋肉をほぐしましょう。
特に、後頭部を手で軽く押さえて首の後ろ側を伸ばす動きや、肩甲骨を広げるストレッチは効果的です。

▼まとめ
ストレートネックは日々の習慣が影響するため、姿勢や環境の見直しが大切です。
無理なく続けられる対策を取り入れ、首への負担を減らしましょう。
水戸の『Kitty's Hand』では、理論と実践経験を融合したストレッチを提供しています。
ストレートネックの改善をしたい方は、ぜひご連絡ください。