正しい姿勢を保つことは、健康な毎日を送るために大切です。
しかし、つい猫背や偏った姿勢になってしまうこともあるでしょう。
今回は正しい姿勢のポイントを、シチュエーションごとに解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

▼正しい姿勢のポイント
■立つ時
立っている時は、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが縦一直線になるように意識すると正しい姿勢を保ちやすいです。
頭は肩の真上になるように、あごを軽く引いてください。
立った状態を横から見た時に、それぞれの部位が縦にまっすぐ並んでいるようなイメージを持つと良いでしょう。
正しい姿勢になっているかどうか自分ではわからない場合は、壁を使って確認するのもおすすめです。
■座る時
椅子に座る時は深く腰掛け骨盤を立て、背筋を軽く伸ばし、あごを軽く引いたうえで肩の力を抜きましょう。
この時、背もたれには寄りかからず足の裏は全面を床につけ、膝の角度は90度になるようにします。
足がつかない場合は椅子の高さを調節するか、足の下に台を置くなどして調節しましょう。
座る時間が長くて姿勢を保つのが難しい場合は、骨盤をサポートするクッションを使うと効果的です。

▼まとめ
正しい姿勢を保つには、立った時は耳・肩・股関節・膝・くるぶしが縦一直線になるよう意識しましょう。
座る時は背筋を伸ばし、背もたれに寄りかからないようにするのがポイントです。
もし自分一人では姿勢を正しく保てない場合は、プロの力を借りてみるのも良いでしょう。
水戸のストレッチ専門店『Kitty's Hand』でも姿勢を改善に導く施術を行っています。
美しい姿勢を保ちたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。