むくみは血液やリンパの流れが滞ることで起こりやすく、放置するとだるさや冷えの原因にもつながります。
適切なケア方法を把握していると、効果的に取り入れられるでしょう。
そこでこの記事では、むくみの解消法について解説します。

▼むくみの解消法
■ストレッチを行う
むくみの改善には、筋肉を動かして循環を促すことが効果的です。
脚のストレッチを行うと、ふくらはぎのポンプ作用が働き、滞った血流もスムーズになるでしょう。
■足を高くして休む
帰宅後は、脚を心臓より少し高い位置に上げてみましょう。
重力のサポートを受けることで、たまった血液やリンパ液が自然と上半身へ戻りやすくなります。
10～15分程でも脚の軽さを実感できるため、毎日の習慣に取り入れやすい点も魅力です。
■水分をこまめに補給する
体が水分不足になると、必要以上にため込もうとして、むくみを招いてしまいます。
常温の水や白湯を少しずつ摂ることで、体内の巡りが整い排出機能が働きやすくなり、むくみを解消しやすくなるでしょう。
■塩分を控えめにする
塩分は体内に水分をため込みやすく、むくみの原因となります。
栄養バランスに配慮し、塩分を控えた体に負担をかけない食生活を意識しましょう。

▼まとめ
むくみは、日常の習慣を工夫することで改善が期待できます。
ストレッチや塩分の調整などの習慣を無理なく取り入れ、軽やかで快適な体を目指しましょう。
水戸の『Kitty's Hand』は、完全予約制のストレッチ専門店です。
お客様の体に合ったストレッチを提案いたしますので、むくみや肩こりなどにお悩みの方はいつでもご相談ください。