緊張状態が続くと、疲れが抜けにくくなり、肩こりや睡眠不足などの不調を招きやすくなります。
意識的にリラックスする時間を取り入れて、心身のバランスを整えることが大切です。
そこでこの記事では、リラックスに適した方法について解説します。

▼リラックスに適した方法
■ぬるめの湯につかる
38～40℃程のお湯につかると、副交感神経が優位になり、体と心が落ち着きます。
熱すぎるお湯は刺激が強く、かえって緊張が高まってしまうため避けましょう。
好きな入浴剤やアロマを取り入れると、より深いリラックス感が得られます。
■温かい飲み物を飲む
温かい飲み物は、体の内側からじんわりと温め、緊張をほぐす効果が期待できます。
白湯やハーブティー・ホットミルクなどがおすすめです。
香りのある飲み物を選ぶと、五感からリラックスでき、気持ちも穏やかなるでしょう。
■リラックス系の音楽を聞く
心地良い音楽は、ストレスで乱れた自律神経のバランスを整える手助けになります。
就寝前に取り入れることで、自然に眠りに入りやすくなるでしょう。
■ストレッチを行う
体にたまった緊張を緩めるには、ストレッチが効果的です。
筋肉が硬くなると血流が滞り、疲労物質が蓄積されやすくなります。
ゆっくりと体を伸ばすだけでも筋肉がほぐれ、心まで軽く感じられるでしょう。

▼まとめ
緊張状態が続くと、肩こりや睡眠不足などの不調につながりやすくなります。
ぬるめのお湯に浸かったり、温かい飲み物・音楽・ストレッチなどを取り入れて、意識的に心身を緩める時間を作ったりすることが大切です。
水戸の『Kitty's Hand』では、一人ひとりのお悩みに合ったストレッチを提供しております。
体の不調を感じている方は、お気軽にご相談ください。