慢性的な肩こりは、単に筋肉が硬くなるだけではなく、頭痛や倦怠感にもつながります。
そのため、原因を理解し、日常生活で意識的に改善していくことが大切です。
この記事では、肩こりの原因について解説します。

▼肩こりの原因
■長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
同じ姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。
作業中はこまめに休憩を挟み、肩を回したり伸ばしたりして体を動かす習慣をつけることが重要です。
■精神的ストレス
不安や緊張状態が続くと自律神経が乱れ、筋肉が無意識に収縮しやすくなります。
心理的なストレスが、体のコリとして現れるのは珍しいことではありません。
また精神的負担が大きいと呼吸が浅くなり、首や肩の周囲が硬くなる傾向があります。
■運動不足
体を動かす機会が少ない場合、筋肉の柔軟性や筋力が低下し、血行不良につながります。
特に肩甲骨まわりの筋肉が固まると、肩への負担が増えやすくなるでしょう。
■睡眠不足
十分な休息が取れないと筋肉の疲労が回復しにくくなり、肩こりの原因にもなります。
また、枕の高さが合っていない場合や寝返りがしにくい姿勢での睡眠も、肩や首の筋肉に負荷が残りやすいでしょう。

▼まとめ
肩こりには、姿勢の乱れ・ストレス・生活習慣の乱れなど、複数の要因が関係しています。
改善するには、体を動かすことや質の良い睡眠をとることなどが重要です。
日常生活でどの要素が影響しているか振り返り、できるところから少しずつ見直していきましょう。
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肩こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。