年齢や運動不足などによって基礎代謝が落ちると、体にさまざまな変化が起こります。
しかし、具体的にどのような変化が生じるのかイメージできないという方もいらっしゃるでしょう。
そこでこの記事では、基礎代謝が低下すると体にどのような影響が出るのかを解説します。

▼基礎代謝が下がるとどうなるか
■太りやすく痩せにくくなる
基礎代謝が低下すると、体が燃焼できるエネルギー量が減り、消費できるカロリーが少なくなります。
筋肉量を維持、あるいは増加させると基礎代謝を上げやすくなるため、軽い筋トレやウォーキングを生活に取り入れることが効果的です。
■体が冷えやすくなる
エネルギー消費が減ると、体温を保つ力も弱まり、手足の冷えや寒さを感じやすくなる傾向があります。
冷えが続くと血流が悪くなり、肩こりやむくみにつながる場合もあるでしょう。
食事や入浴で体を温めるほか、血流を促す軽い運動やストレッチを習慣化することが重要です。
■疲れやすくなる
基礎代謝が落ちると体内のエネルギー生成が低下し、疲労感が抜けにくくなります。
同じ作業量でも疲れを感じ、やる気が出ないという状態になりやすいでしょう。
質の良い睡眠を意識したり、休憩をこまめに取ったりすると体力の回復を促せます。
■体調を崩しやすくなる
基礎代謝が低下すると血流が滞り、栄養や酸素が体の隅々まで行き渡りにくくなります。
その結果、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりするため、注意が必要です。

▼まとめ
基礎代謝の低下は、太りやすさ・冷え・疲労感・体調を崩しやすくなるなど、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。
まずは日常生活で体を動かす機会を増やし、筋肉量を維持することが重要です。
『Kitty's Hand』は、水戸でストレッチ専門店を運営しております。
体の冷えや疲れやすさにお悩みの方は、いつでもご相談ください。